人生之舟

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行走職場,30女人身體要大修

我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時才被覺察,其實也是從30歲起就開始變化;至于骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官,也是從30歲便結束了它們的青春年華。值得一提的是,這種種衰老只要早期注意,是完全可以延緩其進程的。 滋潤臟器, 主動飲水水被喻為生命的潤滑劑。所謂主動,一是在四個最佳飲水時間,即早上起床后、AM10時、下午3~4時和晚上睡前按時喝水,做到時間“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣,是因為大量飲水可以滿足細胞內的水分不斷更新的需求。 延緩衰老,運動雙腿因為運動減少,使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長,心臟也不堪重負,成為心血管衰老的重要原因。因此,“大修”的重點之一就是多做運動,每天走1萬步,是防老保健的必修課。 飲食保健,多吃核酸現代人活不到預期的120歲,最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變,而多吃富含核酸的食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋,就有利于修復損傷的基因,防止心腦血管病和提高免疫力,并預防細胞癌變。 生命不“透支”,精神常放松如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話,那么務必在雙休日有個“雷打不動的屬于自己支配的補償時間,給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣,就像把它送到“大修車間”養護那樣。
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