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即營養又美容的水果飲:芒果+火龍果+皇冠梨+冰塊_素食健康又環保

寶寶放假了,天氣也比較熱。提前凍了些冰塊,今天可以給寶寶做水果冰啦! 我家寶寶非常非常喜歡吃芒果,看見芒果表情都變得....太可愛了,有時候還拿著芒果就跑,但是芒果吃多了會上火,所以我就給寶寶做了芒果冰,也是老少皆宜的水果飲。 先把芒果、火龍果和梨都削皮后,切小塊,分別以6 :3 : 1 的比例,如果天氣熱放幾塊冰,一同放入榨汁機里攪拌即可。稀稠程度可根據個人喜好加點飲用水,攪拌之前就要加哦。 我家寶寶可喜歡喝了,自然我們全家是一起享受的哦。 芒果的營養價值: 芒果因為富含纖維、鉀、維生素A和C成為營養專家推薦的度夏健康食物。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,所以它對于某些癌癥具有一定的抵抗作用,特別是它對腎臟和清潔血液非常有益,從而對夏日食欲不振、煩躁難眠者起到幫助作用,促進人體的健康。另外,營養學家認為,芒果還是預防皺紋的最佳水果。“因為芒果中含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。”營養學家建議可以把芒果榨汁飲用或者把芒果拌成水果沙拉,都可以保持其營養成分 (每100克芒果中所含營養成分)成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量可食部 60 水分 90.6 能量 32能量 134 蛋白質 0.6 脂肪 0.2碳水化合物 8.3 膳食纖維 1.3 膽固醇 0灰份 0.3 維生素A 150 胡蘿卜素 897視黃醇 硫胺素 0.01 核黃素 0.04尼克酸 0.3 維生素C 23 維生素E 1.21a-E 1.12 -E 0.09 δ-E 0鈣 磷 11 鉀 138鈉 2.8 鎂 14 鐵 0.2鋅 0.09 硒 1.44 銅 0.06錳 0.2 碘 成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量異亮氨酸 16 亮氨酸 26 賴氨酸 36含硫氨基酸 蛋氨酸 胱氨酸 0芳香族氨基酸 34 苯丙氨酸 20 酪氨酸 14蘇氨酸 20 色氨酸 纈氨酸 20精氨酸 30 組氨酸 28 丙氨酸 60天冬氨酸 44 谷氨酸 81 甘氨酸 19脯氨酸 17 絲氨酸 27 火龍果的營養價值: 火龍果的營養十分豐富,是一種低熱量、高纖維的水果,除此之外,火龍果在栽培過程中,其果實未見有病蟲侵害,是一種無毒、無污染的綠色食品。 火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。同時,火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。 火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能,每百克火龍果果肉中含能量60千卡,稍高于蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍。 花青素 火龍果果實中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基,有效抗衰老。 植物性白蛋白 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒作用。此外,它對胃壁還有保護作用 鐵 火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素,攝入適量的鐵質還可以預防貧血 鉀 鉀元素廣泛參與人體多種代謝,是人體大量需要的元素之一,火龍果正好能滿足人體對鉀的需求。鉀能提高人體肌肉活動能力,提高神經的興奮度,對心肌的收縮起重要作用 維生素C 火龍果所含的維C高達8~9mg/100g,是含維C較高的水果。 由于火龍果具有上述成分,決定了火龍果的食療和藥用作用,據文獻記載,量天尺(Hylocereus undatus)的花藥用,甘、淡、涼、氣清香。清熱,潤肺止咳。治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結核。莖治腮腺炎,疝氣,癰瘡腫毒。而火龍果是量天尺的果用栽培品種,因此其花、莖在藥用上應具有與量天尺相同的療效。我們知道,膳食纖維被稱為人體的第七營養要素,具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應、預防便秘和結腸癌、控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。火龍果作為一種低熱量、高纖維的水果,其食療作用就不言而喻了,經常食用火龍果,能降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目,對便秘和糖尿病有輔助治療的作用,低熱量、高纖維的火龍果也是那些想減肥養顏的人們最理想的食品,可以防止"都市富貴病"的蔓延。 (每100克火龍果中所含營養成分)維生素A B1 B2 B6 B12 C D E18 0.08 0.06 0.05 - 7 - 0.4生物素 K P 胡蘿卜素 葉酸 泛酸 煙酸 礦物質元素鈣- - - 0.01 44 0.53 0.4 6鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 硒 0.3 29 350 76 0.03 41 2.28 3.36 梨的營養價值 寒冷水果 梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。每100克可食部分中含有:水分 90克,蛋白質 0.4克,脂肪、膳食纖維 1克,碳水化合物 7.3克,鈣、磷、維生素B1、B2、尼克酸、維生素C,以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。
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