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女性必須吃的八種美容食物 (圖)_健康天使

你知道女性不可不吃的食品有那些嗎?如果不知道的話,要留意以下的介紹了。為愛美的美眉介紹八種女性必須要吃的食物,看看有那些吧! 番茄生菜沙拉 全麥紅棗飯材料:大麥、小麥、蕎麥、燕麥各30克,白米60克,紅棗10顆。做法:1。大麥、小麥、蕎麥、燕麥洗凈,浸泡兩小時,瀝干水備用。2。白米淘凈備用,紅棗洗凈去核。3。所有材料入鍋中加適量水烹煮成飯即可。點評:小麥還有生物素,可以預防白發、禿發,讓頭發閃亮健康。 紅薯炒肉丁原料:瘦肉150克,紅薯200克,鹽3克、味精2克、蛋清1個、淀粉5克、料酒15克、蔥姜末30克、色拉油300克制法:1、紅薯去皮切丁,瘦肉洗去血水切丁,一同用鹽、味精、蛋清、料酒、淀粉上漿。2、油鍋燒至六成熱,放入漿好的肉丁和紅薯丁滑油。3、鍋內留少許底油,放入蔥、姜、料酒、鹽、味精、水淀粉炒勻,再倒入滑好油的肉丁和紅薯丁,翻炒均勻即可出鍋。點評:紅薯含有豐富的維生素和纖維素,可以有效地預防夜盲癥和增進視力,對皮膚也很好。 番茄生菜沙拉材料:番茄2個、生菜葉4片、黃甜椒1個調料:沙拉醬適量做法:1、把生菜葉洗凈,平鋪于容器中。2、把番茄和黃甜椒洗凈,切成圓形薄片。3、將切好的番茄、黃甜椒薄片交錯擺放在生菜葉上。4、加入沙拉醬調味即可。點評:據外國研究,番茄可以預防呼吸系統疾病,所以建議多吃。 腰果口條原料:口條350克,腰果30克,鹽2克、醬油l0克、姜末3克、蒜粒3克、香油5克、小蔥花3克、色拉油300克 制法:1、腰果入油鍋炸酥,用刀拍碎,待用。2、口條治凈,入鍋煮熟,切片備用。3、將口條入盆中,放入腰果碎,調入鹽、醬油、姜末、蒜粒、香油、蔥花,拌勻即可。點評:腰果可以促進趾甲健康生長,建議愛美的女人可以多吃。 豆豉牡蠣原料:牡蠣200~250克,豆豉1/2大匙,青蔥2根,鮮雞精1/4茶匙,麻油1/4茶匙,鹽、白胡椒粉各適量,水3大匙,番薯粉1大匙,色拉油2大匙。制法:1、牡蠣用少許鹽反復抓洗,并用大量清水沖刷干凈.表面撒上番薯粉,放入八分熱的開水中燙一下,立刻撈起瀝干。將青蔥切細末備用。2、鍋中倒入色拉油熱鍋,放入豆豉快炒,倒入水,轉大火略為收汁,接著放入牡蠣、鮮雞精、麻油、鹽和胡椒翻炒均勻,起鍋后表面撤上蔥花即可。點評:鋅是維護指甲健康所需的重要營養素,牡蠣中含有大量的鋅,可以多吃。 百合南瓜原料:鮮百合1包、日本小南瓜半個,鹽2克、味精3克、油20克、生粉10克制法:1、南瓜洗凈去皮切塊.百合洗凈備用;2、鍋中注適量水.燒至沸,放入南瓜、百合焯燙后,撈出瀝干水;3、油燒熱.放入南瓜、百合.調入調味料炒勻.用生粉勾芡即可出鍋。點評:南瓜含有豐富的維生素A可以降低患皮膚癌的機率,平時要記得吃啊! 橘子香蕉汁原料:香蕉1根,橘子1個,蜂蜜1小匙,冷開水適量。制法:1、將香蕉去皮,切成小塊備用。2、將橘子去皮及核,剝成小瓣,再除去白膜待用。3、將香蕉、橘子放入果汁機中,加入冷開水攪打均勻,再倒入杯中.放入蜂蜜調勻即可。點評:香蕉很有豐富的鉀,鉀可以伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,想美腿的美眉可以多吃香蕉。 蓮蓬豆腐湯原料:大豆腐300克,青豆80克,油菜50克,鹽、味精、蔥油、清湯制法:1.大豆腐制成泥,加調料做成蓮蓬狀,用青豆點綴,蒸熟待用。2.鍋內注入清湯,加入鹽、味精,放入“蓮蓬”豆腐、油菜,煮沸后淋少許蔥油即成。點評:豆腐中的鎂可以預防血液凝塊和高血壓,所以不時要吃些豆腐。豆腐熱量低,對瘦身也很有用。 跟我做 7天瘦5公斤七件小事讓皮膚越變越美好好色的女人更令異性著迷! 對伴侶忠誠能多活6年 臉皮厚的人能長壽 女性最愛男性身體哪幾個部分?14種抗衰老食物讓你年輕 經期減肥 7天每天瘦1斤 看動作姿態可窺女人內心20分鐘最速效全身減肥運動這樣睡覺的女人能美到老 女人身上什么最吸引男人? 微笑與性會使人更聰明
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